在2015年12月9日体重纪录(没有日志纪录)
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64.5 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1259 千卡
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脂肪: 36.19克 | 蛋白质: 129.85克 | 碳水物: 103.20克.
早餐: Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Смак Хлеб Таежный. 午餐: Фарш Говяжий Тушеный, Брокколи Тушеные. 晚餐: Картофельное Пюре, Яйцо Всмятку, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 小食/其他: Белый Город Кефир 1%, Замороженная Вишня. 更多的......
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2062 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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