在2015年12月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.7 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1425 千卡
|
脂肪: 49.97克 | 蛋白质: 127.98克 | 碳水物: 114.85克.
早餐: Ehrmann Продукт Йогуртный "Alpenland. Фруктовый", Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Морковный Кекс Домашний. 午餐: Бабаевский Шоколад Темный с Целым Миндалем, Пирог с Картофелем и Грибами, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Брокколи Тушеные, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). 晚餐: Кета Жареная на Оливковом Масле, Полянка Кефир 1%, Спартак Шоколад Горький 72%. 小食/其他: Сладовянка Александровские Коровки Люкс на Сливках. 更多的......
|
|
2033 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 2 小时, 坐着 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|