在2015年12月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.2 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2356 千卡
|
脂肪: 94.62克 | 蛋白质: 144.55克 | 碳水物: 233.48克.
早餐: ВкусВилл Печенье Творожное, Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. 午餐: Коркунов Шоколадные Конфеты Ассорти, Азбука Вкуса Котлеты Домашние из Говядины Паровые, Куриные Котлеты на Пару, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Смак Хлеб Таежный, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Сельдь Соленая, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Кофе с Молоком, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. 小食/其他: Русский Холод Мороженое Ссср. 更多的......
|
|
1850 千卡
|
运动:
驾驶 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 11 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|