在2015年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.8 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2911 千卡
|
脂肪: 140.53克 | 蛋白质: 133.34克 | 碳水物: 253.37克.
早餐: Danone Творог Мягкий 5%, Спартак Шоколад Горький 72%, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный. 午餐: Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Морковка по-Корейски, Русское Море Кета на Пару. 晚餐: Спагетти Отварные Макфа, Barilla Спагетти #1, Простоквашино Сметана 10%, Огурец (без Кожуры), Каждый День Сыр Голландский, Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями. 小食/其他: Россия Щедрая Душа Шоколад Кофе с Молоком, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный. 更多的......
|
|
2036 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|