在2015年12月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.1 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1351 千卡
|
脂肪: 64.27克 | 蛋白质: 121.93克 | 碳水物: 70.98克.
早餐: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. 午餐: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Брокколи Тушеные, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). 晚餐: Ягодный Сбор с Гранатом, Ашан Сыр Маасдам, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Смак Батон Подмосковный, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. 小食/其他: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%. 更多的......
|
|
2405 千卡
|
运动:
跑步机 - 45 分钟, 健美 - 20 分钟, 驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|