在2015年11月27日体重纪录(没有日志纪录)
|
64.2 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1534 千卡
|
脂肪: 62.31克 | 蛋白质: 159.84克 | 碳水物: 82.04克.
早餐: Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Красногорский Сырзавод Сыр Голландский 45%, Смак Хлеб Таежный. 午餐: Русское Море Кета на Пару. 晚餐: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Картофель Запеченный в Духовке с Сыром. 小食/其他: Ciko Семечки, Сава Джем Брусника, Первый Вкус Закваска Клюква Брусника, Уктусский Молочный Завод Биойогурт без Сахара. 更多的......
|
|
1857 千卡
|
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|