在2015年11月20日体重纪录（没有日志纪录）
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63.7 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1860 千卡
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脂肪: 86.31克 | 蛋白质: 127.72克 | 碳水物: 141.03克.
早餐: Смак Хлеб Таежный, Омлет со Сметаной 15%. 午餐: Помидоры, Курица Гриль. 晚餐: Миндаль, Продукт Йогуртный "Alpenland. Фруктовый", Здорово Творог 5%. 小食/其他: Банан, Милочка Орешки с Вареной Сгущенкой, Мармелад. 更多的......
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1779 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 30 分钟, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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