在2015年11月12日体重纪录(没有日志纪录)
|
65 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1505 千卡
|
脂肪: 75.30克 | 蛋白质: 84.00克 | 碳水物: 126.96克.
早餐: Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Активия Творожная Отруби и Злаки, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%. 午餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Брокколи Тушеные, Котлеты из Куриного и Говяжьего Фарша. 晚餐: Смак Хлеб Таежный, Приготовленный Яичный Белок, Салат из Огурцов и Помидоров со Сметаной 15%, Мегамарт Сдоба Выборгская, Белебеевский Сыр Гауда Экстра, Самса с Курицей. 小食/其他: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%. 更多的......
|
|
1950 千卡
|
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 40 分钟, 驾驶 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|