在2015年11月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.8 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1126 千卡
|
脂肪: 36.24克 | 蛋白质: 89.39克 | 碳水物: 112.72克.
早餐: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, La Festa Горячий Шоколад Карамельный, Продукт Йогуртный "Alpenland. Фруктовый", Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. 午餐: Вдохновение Пралине с Орехами, Всеслав Хлеб Крестьянский, Сливы, Провансаль ЕЖК Майонез, Приготовленная Цветная Капуста (из Замороженной, без Жира), Говядина Запеченая с Сыром, Грибами и Майонезом. 晚餐: Салат из Огурцов и Помидоров со Сметаной 15%, Сливы, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%. 小食/其他: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%. 更多的......
|
|
2409 千卡
|
运动:
跑步机 - 10 分钟, 健美 - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|