在2015年10月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
65 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1617 千卡
|
脂肪: 56.78克 | 蛋白质: 121.29克 | 碳水物: 157.70克.
早餐: Горбуша в Кляре, Приготовленный Яичный Белок, Махеевъ Джем Лесные Ягоды, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Смак Хлеб Таежный. 午餐: Картофель Отварной, Смак Хлеб Таежный, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Приготовленная Брокколи (без Жира), Котлеты из Куриного и Говяжьего Фарша. 晚餐: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Хладокомбинат Мороженое Эскимо Голливуд, American Fresh Арахисовая Паста Кремовая, Смак Хлеб Таежный. 小食/其他: Славянка Конфеты "Золотой Степ", Красная Цена Абрикос Сушеный, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. 更多的......
|
|
2030 千卡
|
运动:
购物 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 驾驶 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
稳定体重
|