在2015年10月26日体重纪录(没有日志纪录)
|
65 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1561 千卡
|
脂肪: 42.66克 | 蛋白质: 119.21克 | 碳水物: 159.85克.
早餐: Лито Ржаные Отруби, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. 午餐: Огурец (без Кожуры), Победа Шоколад Горький 72%, Смак Хлеб Таежный, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Приготовленная Брокколи (без Жира), Лесные Угодья Косуля. 晚餐: Манго, Спагетти Отварные Макфа, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Nestle Мороженое Mega Deluxe. 更多的......
|
|
1929 千卡
|
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 40 分钟, 坐着 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 休息 - 9 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|