n1202的日记, 2015年10月18日

bismillah

78.0 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 8.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年10月18日:

2239 千卡

脂肪: 106.67克 | 蛋白质: 70.19克 | 碳水物: 249.90克. 早餐: Costa Coffee Emmental & Mushroom Toastie, Coffee with Milk and Sugar, Maryland Choc Chip Cookies, Strawberry Shake, Pret A Manger Chunky Humous Salad Wrap, Greggs Sausage Rolls. 更多的......

2330 千卡

运动: 仰卧起坐 - 5 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.2 公斤

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