在2015年10月1日体重纪录（没有日志纪录）
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67 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1610 千卡
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脂肪: 70.86克 | 蛋白质: 85.65克 | 碳水物: 149.64克.
早餐: Спартак Шоколад Горький 72%, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Смак Хлеб Кайзер. 午餐: Арбуз, Котлета из Свиного и Говяжьего Фарша, Салат Нежный (Редька, Морковь, Яблоко, Сыр). 晚餐: Простоквашино Молоко 3,2%, Ашан Булочка Кайзерка, Смак Батон Подмосковный, Приготовленный Яичный Белок, Биойогурт Бифилайф 2,5%, Морковка по-Корейски. 更多的......
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2027 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 8 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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