GMark2的日记, 2015年09月30日

在2015年09月30日体重纪录（没有日志纪录）

107.7 公斤最近减少: 23.0 公斤. 还有: 19.2 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2015年09月30日:

367 千卡

脂肪: 15.39克 | 蛋白质: 35.60克 | 碳水物: 21.79克. 早餐: Optimum Nutrition Amino Energy. 午餐: Blackberries, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Vanilla, Asparagus. 晚餐: Red Onions, Mushrooms, Whole Foods Market Organic Beef Broth, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat). 更多的......

3810 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少16.5 公斤

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