RikuHearts的日记, 2011年08月23日

49 BPM
225.5 Weigh in after workout

8 Minute Stretch
8 Minute Abs
8 Minute Legs
9:06
Squats-95 LBS
1 2 3 4 5
9:11
Calf raises-95 LBS
1 2 3 4 5
Cardio
Running 21:24

102.3 公斤 最近减少: 11.1 公斤.    还有: 11.6 公斤.    饮食准则: 合理的.

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3052 千卡

脂肪: 115.76克 | 蛋白质: 180.87克 | 碳水物: 330.79克.   早餐: Cheerios, 2% Fat Milk. 午餐: Shredded Cheddar Cheese, Balsamic Vinaigrette Dressing, Imitation Crab, Lettuce, shrimp, Deli Sliced Roast Beef, granny's pride wheat bread, V8 Juice, Sliced Swiss Cheese. 晚餐: Italian Dressing, Tomato, Bacon, Mayo, granny's pride wheat bread, Don Julio, Taco Soup. 更多的......

3480 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 21 分钟, 举重锻炼（中等的） - 11 分钟, 休息 - 6 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......