MrMarcus的日记, 2015年06月19日

在2015年06月19日体重纪录（没有日志纪录）

100.5 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 21.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年06月19日:

766 千卡

脂肪: 14.00克 | 蛋白质: 107.68克 | 碳水物: 55.68克. 早餐: Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate, Cravendale Semi Skimmed Milk, Cravendale Semi Skimmed Milk, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate. 午餐: Egg Bread. 更多的......

3244 千卡

运动: 坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时和 30 分钟. 更多的......

一星期增加0.5 公斤

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