在2024年03月21日体重纪录（没有日志纪录）
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67.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1593 千卡
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脂肪: 49.82克 | 蛋白质: 137.90克 | 碳水物: 140.32克.
早餐: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Weetabix Weetabix, Tesco Blueberries, Tesco Semi-Skimmed Milk. 午餐: Aldi Sweet Chilli Sauce, Amoy Dark Soy Sauce, Beef Steak (Lean Only Eaten), White Rice (Long-Grain, Cooked) . 晚餐: Light Cream, Chicken Breast, Fresh Pasta (Cooked) . 小食/其他: Tesco Roasted Salted Mixed Nuts, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 更多的......
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一个星期减少3.0 公斤
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