在2024年03月1日体重纪录(没有日志纪录)
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68.9 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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906 千卡
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脂肪: 25.69克 | 蛋白质: 71.82克 | 碳水物: 95.87克.
早餐: Lidl Пряники Веган Лимон, Lidl Пряники Веган Слива, Iceberg Лосось Слабосоленый, De Luxe Крем-Сыр, Lidl Хлеб Балтоновский. 午餐: Pilos Плавленый Сыр Гауда , Квашеная Капуста, Картофель Отварной, Lidl Стейк на Гриле . 晚餐: Ферма Молоко 3,2%, Lidl Хлопья Просо . 小食/其他: Olimp Whey Protein Complex 100%, Нектарины. 更多的......
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2460 千卡
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运动:
跑步机 - 30 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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