|
3 месяца без тренировок и особого контроля питания. Были и сахар, и мучное, и немного иногда даже алкоголь. Приятным бонусом оказалась привычка к условно правильному питанию, пропало желание употреблять алкоголь, и за 3 месяца джинсы теснее сидеть не стали) Т.е. если в каких-то местах есть +1 см это не так критично). Сейчас будет месяц без поездок и как раз время чтобы продолжить улучшать себя.
Стартую опять с замеров и двигаюсь по ним.
ог - 94, от - 76, ож - 94, об - 104 Для работы беру себе подсчет КБЖУ, отказ от сахара, мучного, алкоголя, и силовые домашние тренировки от Тани Романенко
|
66 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1556 千卡
|
脂肪: 65.17克 | 蛋白质: 89.34克 | 碳水物: 158.30克.
早餐: Грецкие Орехи, Повна Чаша Суміш Пластівців, АТБ Лимон, Своя Лінія Изюм Золотистый, Розумний Вибір Арахис не Жареный, Мёд. 午餐: Звенигора Сыр Звенигородский Экстра, Рибстери Судак Солоно-Сушений, Лук, Яйцо, Масло Подсолнечное, Шампиньоны. 晚餐: Рибтрест Капуста Апетитна, Повна Чаша Спагетти, Куриное Филе, Чеснок, Масло Подсолнечное. 小食/其他: Розумний Вибір Ядра Бобів Арахісу Смажені, Яблоко Голден. 更多的......
|
稳定体重
|