|
ОТ 71
ОБ 97
|
60.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1769 千卡
|
脂肪: 71.79克 | 蛋白质: 154.18克 | 碳水物: 131.82克.
早餐: Зеленый Чай, Тунец в тортилье. 午餐: Селянське Молоко 1,5%, Цикорий, Пп-пицца. 晚餐: Мандарины, Своя Лінія Смесь Ядер Орехов Жареных, Куриное Филе Вареное, Тыквенно-капустный суп. 小食/其他: Ягоды, Селянське Молоко 1,5%, Myprotein Протеин, Селянське Молоко 1,5%, Кофе Эспрессо, Кекс с ягодами. 更多的......
|
|
2485 千卡
|
运动:
хотьба - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 9 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|
|
|