在2024年01月7日体重纪录（没有日志纪录）
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113.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 23.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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469 千卡
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脂肪: 28.10克 | 蛋白质: 40.57克 | 碳水物: 15.06克.
晚餐: U Mozzarella, Maquereau, Tomates Rouges. 更多的......
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一个星期减少2.7 公斤
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 评论
bonjour à tous je suis content de moi ça fait une semaine de jeune 16 /8 et un changement d'alimentation je pense que je suis sur la bonne voie (force à tous)👍
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2024年01月7日 会员：: youss'f☀️
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Tu manges vraiment très peu pour ta corpulence. Attention à l'effet inverse : ton corps risque de diminuer son métabolisme et stocker tout ce que tu apportes.... Parole d'ex obèse qui connaît bien le problème. Manger moins, oui, il le faut pour maigrir, mais jamais trop peu au risque de provoquer l'effet yoyo par la suite. Pour info, je mange entre 1300et 1600 kcal par jour pour 67kg et 1,66m. Et c'est déjà pas beaucoup. Je te conseille de bien calculer t'es besoins et d'enlever maximum 300cal par jour, avec un peu d'activité physique comme la marche, progressivement. À vouloir maigrir trop vite, on se trompe : j'ai fait ce que tu fais à trois reprises, et à chaque fois, j'ai repris. Cette fois, je ne me suis pas affamée, et c'est beaucoup plus facile et surtout plus durable 😉
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Merci paisha pour les info très intéressant mais pour les fêtes j'ai pas arrêté de manger (trop
manger) Et je suis monté à 115.5 kg c est pour cela que j'ai voulu faire un jeune pour provoquer un déficit calories et j'ai manger que de la salade poulet 2 litres d eau par jour pomme et des bananes pendant 4 jours C'est vrai que c'est un peu violent mais j'ai perdu presque 2 kilos 👍
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Ah ok! Je comprends alors. Mais doucement sur la violence alors 😅 un gaillard comme toi, doit manger assez, et si tu n'as pas de pathologie particulière, alors il faut bouger, ça aide énormément à perdre ( j'ai perdu 8kg le premier mois rien qu'en arrêtant de grignoter et en marchant tous les jours) en tout cas, courage, tu vas arriver à tes objectifs. 💪
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