|
Bonjour
J’ai 41 ans et deux enfants de 9 et 6 ans. Je mesure 173 cm. Je cuisine beaucoup et essaye d’augmenter mes protéines pour m’assécher et me raffermir. Je ne fais que 2h de sport par semaine (Pilat et renforcement musculaire) en cours collectifs. J’essaie de marcher avec les enfants le week-end quand la motivation et le temps me le permet
Je stagne et essaie de ne pas dépasser 900 calories jour comme j’ai une activité très très sédentaire de bureau (horaires 7h-18:30)
|
58 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
515 千卡
|
脂肪: 21.96克 | 蛋白质: 21.21克 | 碳水物: 58.30克.
晚餐: Moulin Des Moines Farine d'épeautre, Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Oeuf. 小食/其他: Juraflore Comté 15 Mois, Fleury Michon Émincés de Poulet Grillé, Champignons, Carrefour Crème Soja, Oeuf, Herta Pâte Brisée -30% MG. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
je pense que 900 kcal n'est même pas ton bes métabolique de base.... c'est à dire sans rien faire. à ce rythme, tu ne vas qu'on verser la tendance, c'est à dire que ton métabolisme va encore plus se ralentir, et que ton corps va stocker un max parce que les apports sont insuffisants. bref, je sais de quoi je parle, parole d'obese en sursis.... la seule solution, c'est de manger mieux, et bouger plus, pour faire en sorte de booster ton métabolisme de base.
|
Merci pour tes conseils mais avec une vie de famille et professionnelle bien remplis c’est compliqué de faire du sport comme je voudrais pour dépenser ce que je consomme
2023年12月23日 会员：: ✨Sab20140✨
|
Je ne pense pas que tu doives "dépenser ce que tu consommes", Peut-être se pencher sur ce que tu manges ( répartition des macros ?) la restriction calorique n'aide pas, au contraire, elle encourage le corps à stocker....
|
Je te remercie pour ton message. Mais Pour qu’il y ait perte de graisse, les dépenses énergétiques doivent être supérieures à l’apport calorique, c’est bien cela. J’aimerais diminuer ma masse graisseuse qui est d’environ 31% et pour Sécher il faut bien diminuer l’apport calorique par l’alimentation et augmenter les dépenses énergétiques avec l'activité physique.
2023年12月26日 会员：: ✨Sab20140✨
|
Et bien justement non. Le corps n'est pas une chaudière qui brûle en fonction de la quantité, mais de la qualité. Bref, je ne vais pas insister car tu ne semble pas vouloir entrevoir la possibilité d'une autre alternative que la restriction calorique. Je te conseille donc d'aller voir le journal de Lau Keto, tu verras le résultat qu'elle a obtenu sur son corps avec l'alimentation cetogene. 😉👍🏻
|
C’est gentil de me donner des conseils et je suis d’ailleurs preneuse. J’ai déjà testé des recettes de Lau Keto. La différence est que je ne peux pas faire entre 10 et 20 km de marche ou course à pied par jour ou alors en me levant à 5h le matin. J’ai déjà essayé le pain Keto que je fais maintenant presque tous les jours. J’ai un métabolisme de base très lent avec une activité physique que j’essaie d’augmenter mais c’est difficile faute de temps. Je pense avoir une alimentation de qualité et équilibrée en limitant les féculants et privilégiant les protéines 🐄 🐟 et légumes 🥒
2023年12月30日 会员：: ✨Sab20140✨
|
Les recettes keto ne fonctionnent que si Toute l'Alimentation est cetogene, sinon, c'est l'effet inverse qui risque de se produire ( sucre associé au gras, la cata) il n'est nullement nécessaire de faire 10 à 20km de course à pied par jour, je marche en moyenne 5km par jour. Mon métabolisme était très lent et bas, il y a un an. Depuis que j'ai arreté totalement le sucre, c'est reparti à la hausse.
|
|
|