在2023年11月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
60.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1873 千卡
|
脂肪: 73.09克 | 蛋白质: 143.18克 | 碳水物: 165.68克.
早餐: Травяной Чай, Рафаэлло Конфеты, Помидоры, De Luxe Маслины без Косточки , Bonduelle Кукуруза Сладкая Gold, Faciaty Творожный Сыр, Рафаэлло Конфеты, Белковый блинчик. 午餐: Roshen Лещина, Roshen Чёрный Шоколад с Подсоленным Миндалём , Селянське Молоко 1,5%, Кофе Эспрессо, Протеиновый коктейль. 晚餐: Гранат, Alesto Смесь Орехов, Куриное Филе Вареное, Щи из квашеной капусты. 小食/其他: Селянське Молоко 1,5%, Myprotein Протеин, Селянське Молоко 1,5%, Кофе Эспрессо, Творожно-кокосовое печенье. 更多的......
|
|
3240 千卡
|
运动:
хотьба - 2 小时, Cross Training - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
|
|