Ade T的日记, 2023年11月14日

sssoooooo finally on track again after the break up . im feeling good , training hard , mentally unusual and it all suits me fine . had a kilo of cashew nuts delivered today which made me smile , now i just have to resist eaten too many lol . All the best everyone - Stay strong :)

73.5 公斤 最近减少: 31.3 公斤.    还有: 10.0 公斤.    饮食准则: 100％.

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1939 千卡

脂肪: 78.74克 | 蛋白质: 163.86克 | 碳水物: 140.96克.   早餐: Figs, Trek Power Peanut Butter Crunch, Asda Whole Milk. 午餐: Tesco Protein Fromage Frais, Sun Grown Cashew Nuts. 晚餐: Lidl Lard, Sweet Potato, Tesco Pork Medallions. 小食/其他: Cashew Nuts, Tesco Tuna Chunks in Spring Water. 更多的......

2133 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 健美 - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......