在2023年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
60.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1851 千卡
|
脂肪: 77.06克 | 蛋白质: 116.46克 | 碳水物: 183.79克.
早餐: Чай с Лимоном, Рафаэлло Конфеты, Faciaty Творожный Сыр, Авокадо, Хлеб Цельнозерновой, Яйцо Всмятку. 午餐: Чай, Roshen Шоколад Черный 56%, Гранат, Капустный Салат, Минтай Тушеный. 晚餐: Сливы, Яблоко Семеринка, Alesto Смесь Орехов, Куриное Филе Вареное, Тыквенно-капустный суп. 小食/其他: Селянське Молоко 1,5%, Myprotein Протеин, Хумус, Лавка Здоровья Хлібці Пшенично-Вівсяні, Селянське Молоко 1,5%, Кофе Эспрессо. 更多的......
|
|
2583 千卡
|
运动:
хотьба - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, Cross Training - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.2 公斤
|
|
|