Ade T的日记, 2023年09月22日

after holiday :) nothing much to say really except i overate on healthy food and it was expected :) . take it easy people

74.8 公斤 最近减少: 29.9 公斤.    还有: 11.3 公斤.    饮食准则: 不选择.

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2238 千卡

脂肪: 64.82克 | 蛋白质: 137.01克 | 碳水物: 274.96克.   早餐: Tesco Demerara Sugar, Oats, Pink Sun Easy Whey Extra, Semi-Skimmed Milk. 小食/其他: Bernard Matthews Turkey Breast Slices, Trek Cocoa Oat Protein Flapjack. 更多的......

2373 千卡

运动: 健美 - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......