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after a couple of days of exact calorie control . so tomorrow will be a true weigh in . my goal then will be 1.5lb fat loss per week until I get close to my desired physique then I will slow to 1 lb per week .all the best people
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73.3 公斤
最近减少: 31.5 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2469 千卡
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脂肪: 104.26克 | 蛋白质: 130.46克 | 碳水物: 261.39克.
早餐: Vanilla Fudge (Home Recipe), Chocolate Cake (with Chocolate Icing), Tesco Skimmed Milk, Nik Naks Nice 'N' Spicy (25g), Trek Cocoa Oat Protein Flapjack. 午餐: Tesco Steak Mince 5% Fat, Haricot Beans (Mature Seeds, Sprouted). 更多的......
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1996 千卡
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运动:
跑步机 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 椭圆机 - 5 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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