在2023年06月13日体重纪录（没有日志纪录）
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65.0 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 6.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1380 千卡
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脂肪: 45.21克 | 蛋白质: 140.38克 | 碳水物: 96.46克.
早餐: Chicken Drumstick (Skin Not Eaten), Tesco Skimmed Milk, Egg White, Canderel Sweetener, Spinach, Alpro Soya Chocolate Milk. 午餐: Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked), Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked), Asda Diced Carrot & Swede, Quixo Chicken Stock Cube, Pepper, Jack Link' Beef Jerky. 晚餐: Tesco Baby Plum Tomatoes, Cucumber (with Peel) , Aldi 5% Lean Beef Mince, Warburtons Protein Bagel, Sainsbury's Lighter Mayonnaise. 小食/其他: PhD Smart Bar Choc Peanut Butter, Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked), Options Salted Caramel Hot Chocolate, Alpro Soya Chocolate Milk, Canderel Sweetener, Sainsbury's Wafer Thin Ham Slices, Canderel Sweetener, Alpro Soya Chocolate Milk. 更多的......
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2553 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 17 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 40 分钟, 上班 (工作) - 4 小时, 休息 - 12 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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