qapl的日记, 2015年01月7日

well chuffed with this after the holiday season

74 公斤最近减少: 33.1 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年01月7日:

1443 千卡

脂肪: 57.04克 | 蛋白质: 106.96克 | 碳水物: 124.87克. 早餐: Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Coffee (Brewed From Grounds), Archer Farms Aloo Curry. 晚餐: Rice Pilaf, Lamb Curry, Fresh & Easy Tikka Marinated Chicken Tenders, Harris Teeter Garlic Naan. 更多的......

2319 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时和 30 分钟, 休息 - 6 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时. 更多的......

一星期增加0.3 公斤

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