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Muito feliz com mais esse passo na direção da minha vida saudável aos 60 anos!
Saí do circuito de comidas erradas, que só inflamam o organismo!
Há 6 meses venho construindo, dia após dia, uma nova versão de mim: mais consciente do que me faz bem de verdade!
Deixei os 92 kg lá no ano passado!
E hoje já consegui desinchar 13 kg.
Estou inaugurando os 79 kg!!
🙏🏼
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79 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1389 千卡
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脂肪: 42.58克 | 蛋白质: 66.53克 | 碳水物: 191.92克.
早餐: Café, Cuscuz de Flocão de Milho. 午餐: Ovo Cozido, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Repolho Verde Cozido, Hortifruti Cenoura Cozida, Chuchu Cozido, Coqueiro Atum Ralado Ao Natural , Arroz Parboilizado Cozido. 晚餐: Ovo Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Coqueiro Atum Ralado Ao Natural, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Hortifruti Cenoura Cozida, Sopa de Legumes. 小食/其他: Banana Prata. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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