在2022年12月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
63 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1220 千卡
|
脂肪: 59.54克 | 蛋白质: 92.42克 | 碳水物: 84.71克.
早餐: Чай с Лимоном, Жареное Яйцо без Жира, Авокадо, Сильпо Лосось Слабосоленый, Faciaty Творожный Сыр, Фитнес-хлеб. 午餐: Чай с Лимоном, Фундук Сушеный, Жареные Несоленые Орехи Кешью, Мандарины, Олейна Олія Нерафінована, Капуста Белокочанная, Сельдерей, Морковь, Свеклы, Запеченный Картофель, Скумбрия Запеченная. 小食/其他: Замороженная Вишня, Olimp Соевый Протеин, Кекс без муки и сахара, Агромол Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. 更多的......
|
|
2397 千卡
|
运动:
хотьба - 1 小时, 健身 - 1 小时, Cross Training - 35 分钟, 休息 - 13 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|