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TOM
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74.5 公斤
最近减少: 32.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1468 千卡
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脂肪: 53.67克 | 蛋白质: 104.14克 | 碳水物: 143.07克.
早餐: Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Lentils, Cream of Carrot Soup (Prepared with Milk), Smoked Salmon, Guacamole, Black Olives, Meat Loaf Made with Beef and Pork, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Cherry Tomatoes, Coffee (Brewed From Grounds), Swiss Cheese, Low Calorie Salad Dressing. 晚餐: Pasta Pesto, Beef Inside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat), Cooked Savoy Cabbage, Cooked Carrots, Arla Cheasy Skyr Blåbær og Solbær. 小食/其他: Coffee (Brewed From Grounds), Oreo, Green & Black's Organic 70% Dark Chocolate. 更多的......
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2684 千卡
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运动:
站立 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 25 分钟, 休息 - 4 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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