bestbefore1989的日记, 2011年05月22日

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sunday 8am recorded 28% body fat

93.9 公斤最近减少: 10.0 公斤. 还有: 7.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2011年05月22日:

2187 千卡

脂肪: 66.69克 | 蛋白质: 229.63克 | 碳水物: 139.77克. 早餐: Home Made Protein Bar, Fish Oil, Instant Coffee with Milk. 午餐: Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: CLA, Shepherds Pie. 小食/其他: Impact Whey, Impact Whey. 更多的......

3150 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时和 15 分钟, 休息 - 14 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

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