在2022年05月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.4 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1672 千卡
|
脂肪: 84.23克 | 蛋白质: 125.23克 | 碳水物: 113.81克.
早餐: Крем Мёд (Курага-Фундук-Апельсин), АТБ Банан, Клубника, O.M. Arahis Арахисовая Паста с Белым Шоколадом, Ферма Молоко 2,5%, Akura Соевый Соус, Yofi Хумус с Вялеными Томатами и Базиликом, Сильпо Хребты Лосося Горячего Копчения, Сладкий Красный Перец, Творожные вафли, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Листья Салата, Marmarabirlik Маслины Вяленые, Сильпо Лосось Слабосоленый. 午餐: Творожные вафли, Optimum Nutrition Протеин Двойной Шоколад , Клубника, Злагода Пряжена Сметана 10%, Белоцерковский Творог 9%. 晚餐: Творожные вафли, O.M. Arahis Арахисовая Паста с Белым Шоколадом, Ферма Молоко 2,5%, Сельдерей Маринованый, Гринвиль Буряк по-Корейски, Свиточ Шоколад с Перцем Чили и Абрикосом, Жареная или Запеченная Куриная Голень. 更多的......
|
|
2226 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 健身器（慢的） - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 19 分钟, 休息 - 13 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|