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37.1% BF WTF!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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74.3 公斤
最近减少: 32.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1923 千卡
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脂肪: 75.60克 | 蛋白质: 104.94克 | 碳水物: 199.34克.
早餐: Gouda Cheese, Dinner Rolls, Nutella Hazelnut Spread, Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Trader Joe's Vegetable Samosas, Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Boiled Egg, Nectarines, Shrimp, Low Calorie Salad Dressing, Cherry Tomatoes, Coffee (Brewed From Grounds). 晚餐: Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Kartoffel Både. 更多的......
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2885 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 购物 - 2 小时 和 30 分钟, 站立 - 6 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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