在2022年04月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.3 公斤
最近减少: 24.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1597 千卡
|
脂肪: 71.42克 | 蛋白质: 90.27克 | 碳水物: 156.45克.
早餐: Малина (Несладкая, Замороженная), Терра Овсянка Плющенная, Сильпо Банан, Сахар, Spela Смородина, Протеин, Арахисовая Паста, Клубника (Несладкая, Замороженная), Замороженная Вишня, Волошкове Поле Молоко 2,6%. 午餐: Roshen Чёрный Шоколад 80%, Творожно сырные маффины с зеленью, Добрыня Молоко 2,5%, Печень Куриная Жареная, Оладьи из Кабачков, Сильпо Банан, Арахисовая Паста, Комгалком Хлебцы Ржаные, Салат из Капусты и Огурца. 晚餐: Сильпо Банан, Комгалком Хлебцы Ржаные, Арахисовая Паста, Optimum Nutrition Протеин Двойной Шоколад , Молокія Йогурт Густой Белый 1,6%, Сырники. 更多的......
|
|
2288 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 22 分钟, 健身器（慢的） - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|