|
Всем 👋🏻
Меня зовут Алина!
Мне 16 лет. Рост 155 ; вес 48 (хочу 44 кг)
Стараюсь питаться два раза в день без перекусов .
|
48.4 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1043 千卡
|
脂肪: 58.53克 | 蛋白质: 38.87克 | 碳水物: 94.04克.
早餐: Твердые Батончики Мюсли, Hochland Сыр Творожный Сливочный Almette, Чай, Семга Слабосоленая, Ржаной Хлеб, Вареное Яйцо, Авокадо. 晚餐: Belvita Шоколадное Печенье, Сушка, Свинина, Чай, Банан, Салат из Помидоров и Огурцов. 更多的......
|
|
1497 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 16 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
 评论
это получается Вы на периодическом голодании? какой у Вас протокол?
2022年04月9日 会员：: tovarishArtem
|
Алина лучше отодвиньте завтрак ,+- считайте ваши коллории меньше углеводов ,больше Белка и жира ,и все будет ок,а то что рассказывают критинизм что жир идёт в жир это все бред,в нашем организме ни чего не строится из углеводов!Завтрак лучше делайте после 12 если есть возможность,а лучше после 2
2022年04月9日 会员：: Zhenya250319
|
|
|