qapl的日记, 2014年04月14日

am really pleased with this Monday morning weigh in. the fact that maintaining around this weight seems to fit with my lifestyle points to this being the right decisio for goal weight. just need to reduce the BF% and tone this wobbly flesh now lol
Happy Monday FS peeps

74.3 公斤 最近减少: 32.8 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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864 千卡

脂肪: 18.82克 | 蛋白质: 63.28克 | 碳水物: 109.19克.   早餐: Coffee (Brewed From Grounds), skyr. 午餐: Nice N Easy Capricciosa. 晚餐: Mixed Salad Greens, Whole Wheat Dinner Rolls, Deli Sliced Ham. 小食/其他: Coffee (Brewed From Grounds). 更多的......

2448 千卡

运动: 坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 2 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......