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Como está costando pasar la barrera de los 70😖
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70.8 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2119 千卡
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脂肪: 64.58克 | 蛋白质: 104.74克 | 碳水物: 271.72克.
早餐: Bocatti Jamón Natural Cocido, Naranjas, CasanCrem CasanCrem Light, Pan Integral, Café con Leche Semi Descremada. 午餐: Garbanzos Cocidos, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Queso Cremoso, Milanesa de Pollo al Horno. 晚餐: Alfajor de Chocolate, Coca-Cola Coca-Cola, Branca Fernet, Pizza de Queso (36 Cm, Masa Delgada). 小食/其他: Huevo, CasanCrem CasanCrem Light, Banana, El Pocillo Malta, SanCor Leche Parcialmente Descremada, Manzana, SanCor Yogs Light Bebible, Misky Turron de Mani. 更多的......
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2049 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, HIIT - 35 分钟, 休息 - 16 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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 评论
No hagas un déficit muy agresivo porque terminas en eso, estancamiento, revisa nuevamente todas las comidas
2021年09月17日 会员：: cristian_pr
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Buen día Maru! Solo es una sugerencia! Necesitas comer más! Más proteínas, más verduras! Recordá que si tú organismo sensa la disminución excesiva de calorías baja el metabolismo y se pone en modo ahorro. Entonces,vtenes que ajustar tus calorías y siempre es hacia abajo! Subí tu ingesta calórica y si podés hace más actividad física! Éxitos
2021年09月17日 会员：: monicakim23777
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Muchas gracias Monica y Cristian. La verdad debo ingerir más prote y vegetales, no niego que me restringo, pero bueno es la cabeza q me juega mal acepto jajaja. Voy a reveer y aumentar la ingesta xq hago ejercicios 5 días mínimo.
2021年09月17日 会员：: maruu.navas19
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