|
Жесть, чего- то я наела сегодня.. 1500 ккл. Кароч, я ооочень хочу разобраться со своим организмом и разложить всё по полочкам💁♀️
Хочу найти золот середину моих ежедневных потребностей в еде. Буду питаться правильно, но достаточно.
|
49.5 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1534 千卡
|
脂肪: 70.89克 | 蛋白质: 73.47克 | 碳水物: 153.67克.
早餐: Овсяное Печенье, Сгущенка, Гречка Отварная. 午餐: Му-Му Салат Овощной, Шашлык Куриный, Теремок Окрошка Домашняя на Квасе. 晚餐: Черника, Колбаса. 小食/其他: Мария Печенье, Красный Октябрь Шоколад Алёнка Молочный с Фундуком, Молоко. 更多的......
|
|
1431 千卡
|
运动:
跳绳 - 2 分钟, планка - 4 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|