在2021年07月9日体重纪录(没有日志纪录)
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49.7 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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814 千卡
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脂肪: 20.17克 | 蛋白质: 42.17克 | 碳水物: 112.47克.
早餐: Хлеб Черный, Молоко, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. 午餐: Яйцо, Пискаревский Творог 5%. 晚餐: Капуста Белокочанная, Зелёное Село Кефир 1%. 小食/其他: Клубника, Зеленый Чай. 更多的......
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1437 千卡
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运动:
планка - 4 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 跳绳 - 2 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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