在2021年03月19日体重纪录（没有日志纪录）
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65.2 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1958 千卡
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脂肪: 82.65克 | 蛋白质: 118.91克 | 碳水物: 178.90克.
早餐: Грецкие Орехи, Куриное Филе на Гриле, Доярочка Сыр Сулугуни, Now Foods Omega 3, Сухие Цельные Семена Кунжута, АТБ Груша, Кофе, Jarrow Formulas Coconut Oil, Своя Лінія Молоко 2,5%. 午餐: Розумний Вибір Мороженое с Какао, Куриные Грудки (Запеченые), Вареное Яйцо, Куриный Бульон, Гречка Отварная. 晚餐: Хек Запеченный, Оливковое Масло (Первого Отжима), Пекинская Капуста. 小食/其他: Яблоки Семеренко, Кофе, Jarrow Formulas Coconut Oil, Своя Лінія Crunchy Snacks, Своя Лінія Молоко 2,5%. 更多的......
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2341 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 5 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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