qapl的日记, 2013年12月6日

So this is the weigh in before the festivities begin. This time of year is so hard every weekend there seems to be another party to go to or more yummy cooking and baking to be done. Must remember to stay strong and keep the end goal in sight and make sure I choose wisely when out and about I can and will stay on track :0)

78.9 公斤 最近减少: 28.2 公斤.    还有: 3.9 公斤.    饮食准则: 100％.

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194 千卡

脂肪: 5.54克 | 蛋白质: 8.46克 | 碳水物: 26.03克.   早餐: Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Coffee (Brewed From Grounds), Oxtail Soup. 晚餐: Egelund Mørkt Rugbrød. 小食/其他: Coffee (Brewed From Grounds). 更多的......

3118 千卡

运动: 舞蹈（慢步的） - 1 小时, 站立 - 7 小时 和 30 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 2 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 3 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......