在2021年03月8日体重纪录（没有日志纪录）
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65.3 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2169 千卡
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脂肪: 88.59克 | 蛋白质: 133.71克 | 碳水物: 203.25克.
早餐: АТБ Груша, Грецкие Орехи, Now Foods Omega 3, Сухие Цельные Семена Кунжута, Доярочка Сыр Моцарела, Jarrow Formulas Coconut Oil, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%. 午餐: Розумний Вибір Мороженое с Какао, Своя Лінія Crunchy Snacks, Оливковое Масло (Первого Отжима), Куриный Бульон, Гречка Отварная, Now Foods Omega 3, Вареное Яйцо, Куриные Грудки (Запеченые). 晚餐: Яблоки Семеренко, Куриное Филе, Пекинская Капуста, АТБ Помело, Хек Запеченный, Гречка Отварная. 小食/其他: Кофе, Jarrow Formulas Coconut Oil, Своя Лінія Молоко 2,5%. 更多的......
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2386 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 10 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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