在2021年02月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.8 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1943 千卡
|
脂肪: 97.78克 | 蛋白质: 110.53克 | 碳水物: 162.60克.
早餐: Now Foods Omega 3, АТБ Груша, Сухие Цельные Семена Кунжута, Доярочка Сыр Сулугуни, Грецкие Орехи, Своя Лінія Молоко 2,5%, Jarrow Formulas Coconut Oil, Кофе. 午餐: Яблоки Семеренко, Приготовленная Тыква, Хек Запеченный, Now Foods Omega 3, Оливковое Масло (Первого Отжима), Гречка Отварная. 晚餐: Яблоки Семеренко, Хек Запеченный, Приготовленная Тыква, Гречка Отварная, Оливковое Масло (Первого Отжима). 小食/其他: Розумний Вибір Морозиво З Згущеним Молоком, Jarrow Formulas Coconut Oil, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%. 更多的......
|
|
2293 千卡
|
运动:
休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 20 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 5 分钟, 烹饪 - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|