在2021年02月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.3 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2097 千卡
|
脂肪: 89.60克 | 蛋白质: 126.43克 | 碳水物: 163.54克.
早餐: Now Foods Omega 3, Доярочка Сыр Сулугуни, Сухие Цельные Семена Кунжута, Грецкие Орехи, АТБ Груша, Кофе, Jarrow Formulas Coconut Oil, Своя Лінія Молоко 2,5%. 午餐: Roshen Конфеты Herbina, Розумний Вибір Мороженое, Куриный Бульон, Манная Крупа, Вареное Яйцо, Телятина Отварная, Рис Отварной. 晚餐: Уксус (Яблочный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Пекинская Капуста, Картошка Печеная, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). 小食/其他: Яблоки Семеренко, Груша, Грецкие Орехи, Jarrow Formulas Coconut Oil, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%. 更多的......
|
|
2388 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 14 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|