在2021年02月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.1 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2580 千卡
|
脂肪: 105.87克 | 蛋白质: 223.59克 | 碳水物: 194.32克.
早餐: Now Foods Omega 3, Грецкие Орехи, Доярочка Сыр Моцарела, Сухие Цельные Семена Кунжута, АТБ Груша, Jarrow Formulas Coconut Oil, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%. 午餐: Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Now Foods Omega 3, Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Приготовленная Тыква, Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Now Foods Omega 3, Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Приготовленная Тыква, Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная. 晚餐: Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная, Приготовленная Тыква. 小食/其他: Яблоки Семеренко, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе, Jarrow Formulas Coconut Oil. 更多的......
|
|
2402 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 13 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|