在2021年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.4 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1932 千卡
|
脂肪: 100.21克 | 蛋白质: 123.61克 | 碳水物: 141.23克.
早餐: Сухие Цельные Семена Кунжута, Now Foods Omega 3, Грецкие Орехи, Доярочка Сыр Сулугуни, АТБ Груша, Jarrow Formulas Coconut Oil, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%. 午餐: Хек Запеченный, Своя Лінія Шпинат, Сало, Зеленый Горошек (Замороженный), Зеленая Фасоль (Замороженная), Гречка Отварная, Яйцо, Now Foods Omega 3, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Приготовленная Тыква, Морковь, Оливковое Масло (Первого Отжима). 晚餐: Рис Отварной, Хамса, Манная Крупа, Куриный Бульон, Телятина Отварная. 小食/其他: Яблоки Семеренко, АТБ Груша, Jarrow Formulas Coconut Oil, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%. 更多的......
|
|
2463 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 5 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|