在2021年02月16日体重纪录（没有日志纪录）
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65.4 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2087 千卡
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脂肪: 107.65克 | 蛋白质: 137.56克 | 碳水物: 155.23克.
早餐: Now Foods Omega 3, Доярочка Сыр Моцарела, АТБ Груша, Грецкие Орехи, Сухие Цельные Семена Кунжута, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%, Jarrow Formulas Coconut Oil. 午餐: Гречка Отварная, Пекинская Капуста, Хек Запеченный, Приготовленная Тыква, Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Уксус (Яблочный), Now Foods Омега 3. 晚餐: Яблоки Семеренко, Хамса, Приготовленная Тыква, Гречка Отварная. 小食/其他: Доярочка Сыр Моцарела, АТБ Груша, Кофе, Jarrow Formulas Coconut Oil, Своя Лінія Молоко 2,5%. 更多的......
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2477 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 清洁 - 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 5 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 5 分钟, 洗碗 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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