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medAlisha的日记, 2021年02月15日

在2021年02月15日体重纪录(没有日志纪录)
64.7 公斤 最近减少: 5.2 公斤.    还有: 5.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年02月15日:
1811 千卡 脂肪: 70.29克 | 蛋白质: 122.46克 | 碳水物: 188.54克.   早餐: Myprotein Протеин, Now Foods Omega 3, АТБ Груша, Сухие Цельные Семена Кунжута, Грецкие Орехи, Наш Молочник Сир Плавлений Копчений, Jarrow Formulas Coconut Oil, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе. 午餐: Хек Запеченный, Яблоки Семеренко, Морковь, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Козье Мясо (Вареная, Жареная), Оливковое Масло (Первого Отжима), Пшеничная Каша, Now Foods Омега 3. 晚餐: Яблоки Семеренко, Хамса, Гречка Отварная. 小食/其他: Своя Лінія Молоко 2,5%, Jarrow Formulas Coconut Oil, Кофе. 更多的......
2415 千卡 运动: 休息 - 13 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 18 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 烹饪 - 15 分钟. 更多的......
一个星期减少2.1 公斤



     
 

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